近年來，頸椎間盤突出的發病率不斷攀升，給患者造成的痛苦不言而喻，給患者的生活塗上了一層灰色。我們在生活中要怎樣避免頸椎間盤突出的侵擾呢?下面就給大家介紹幾種可以預防頸椎間盤突出的有效方法。
1、注意避免損傷：頸椎是連接人體頭部和身體的重要樞紐，在平時的生活中頸椎的運動是必不可免的，所以大家要注意保護頸椎避免損傷。因為頸部的損傷會誘發頸椎間盤突出，除了注意姿勢以外，乘坐快速的交通工具，坐座位時可適當地扭轉身體，側面向前;體育比賽時更要避免頸椎損傷;頸椎病急性發作時，頸椎要減少活動，尤其要避免快速的轉頭，必要時用頸托保護。
2、注意頸部保暖：在一年四季之中大家都要提高警惕，注意給頸椎提供適宜的溫度，因為頸部受寒冷刺激會使肌肉血管痙攣，加重頸部板滯疼痛，在秋冬季節，最好穿高領衣服;天氣稍熱，夜間睡眠時應注意防止頸肩部受涼;炎熱季節，空調溫度不能太低。
3、姿勢正確：導致頸椎間盤突出的一個重要因素就是人們在平時的工作或學習當中不正確的姿勢。良好的姿勢能減少勞累，避免損傷，低頭時間過長，使肌肉疲勞，頸椎間盤出現老化，並出現慢性勞損，會繼發一系列症狀。
我們大家在平時的生活中一定要根據自己的具體情況“因時制宜或因地制宜”地積極采取有效措施來預防頸椎間盤突出，讓自己遠離頸椎間盤突出的侵擾。
