不少朋友由於擔心現在發病率很高的頸椎病找上自己，都開始關注預防頸椎病這個話題了。頸椎病其實是可以做好預防工作的，能夠有效的降低患上該疾病的幾率。下面就請專家為大家介紹一下頸椎病預防該怎樣做。
1、加強頸肩部肌肉的鍛煉。在工間或工余時，做頭及雙上肢的前屈、後伸及旋轉運動，既可緩解疲勞，又能使肌肉發達，韌度增強，從而有利於頸段脊柱的穩定性，增強頸肩順應頸部突然變化的能力。長期伏案工作者，應定時改變頭部體位，按時做頸肩部肌肉的運動鍛煉。
2、避免高枕睡眠的不良習慣。高枕使頭部前屈，增大下位頸椎應力，有加速頸椎退變的可能。注意端正頭、肩、背的姿勢，不要偏頭聳肩，談話、看書時要正面注視，保持脊柱的正直。
3、注意頸肩部保暖，避免頭頸負重物，避免過度疲勞，坐車時不要打瞌睡。
通過以上所介紹的內容，大家對於頸椎病預防該怎樣做應該有所了解了吧。希望朋友們能夠在了解之後，盡量的做好預防頸椎病的工作。
