肩周炎市場生活當中十分常見的一種疾病，這種疾病嚴重影響了患者的身體健康，給她們的日常生活帶來了很多不便，這種疾病的患者朋友，大多都是長期伏案的工作人員，那麼我們在日常生活當中該怎麼進行預防這種疾病呢!每到秋冬季節，一些中老年人總是在抱怨肩膀酸痛，辦公室的工作人員更是由於長期伏案工作，肩部的肌肉韌帶長期緊張，而容易出現這種狀態。
其實，這是患肩周炎的一種早期表現。下面介紹四個動作輕松預防肩周炎：
梳頭
雙手交替沿前額—頭頂—枕後—耳後的順序繞頭一圈，就如同做梳頭動作。每次做20下以上。也可以做抱頭動作：兩足站立與肩同寬，兩手交叉緊抱後腦;兩肘拉開，與身體平行;兩肘收攏，似挾頭部，反復交替至少做20下。
搓背
患臂從背後下側摸背，健臂從背後上側去拉患臂。因肩周炎患者兩臂很難摸到，這時可以用一條毛巾連接兩臂，如同搓背一樣。
端肩
端肩能起到緩解肩痛的作用。做端肩動作，左右交替進行，每次做20下以上。
劃圈
每隔一兩個小時做一下手臂劃圈的動作。上下左右方向劃圈都可以，順時針、逆時針交替進行。劃圈時動作一定要緩慢、深長。
通過閱讀上面的文章，我們了解到了肩周炎的一些常見預防方法，希望大家在日常生活當中，對於肩周炎這種疾病多加預防，這樣就可以減少這種疾病給我們帶來的危害，保證我們身體的健康。如果您還有什麼關於肩周炎的疑問，可以咨詢我們的在線專家，專家將為您詳細解答。
