作為女性穿著高跟鞋，或者是在平底鞋裡放增高鞋，在不注意的時候經常性的崴腳，一開始可能沒什麼，就是有點稍微的疼痛，慢慢的腳步就會腫的特別高，腳都不敢著地，那麼當你叫扭了的時候我們該注意什麼呢
1首先，當腳扭傷之後一定在48小時之內冷敷，冷敷可以每兩個小時做一次，每一次十五分鐘左右，48小時候冷熱交替，促進血液循環，直至腫脹不再繼續增加為止，可以停止冷敷，或者冷熱交替敷
2其次當腳步扭傷之後一定要停止一切活動，盡量把自己的腳環受傷部門墊高，使靜脈回流，血液循環正常運行，從而減輕因為腫痛帶了的疼痛，此時還盡量的繃帶固定腳踝關節，減少因為受傷部門活動造成的受傷處韌帶或肌肉的牽拉
3最後當腳踝受傷或者扭傷之後，很多人都習慣性的用手不停的在傷口處按摩或者揉搓，這是不科學的做法，反而可能加重腳部發言，當腫痛消失之後，你可以輕輕地揉搓受傷部門，促進血液循環
腳扭傷之後盡量停止一切活動，切勿因為傷的不厲害，而繼續運動，從而加劇了受傷部門的腫痛
