腳踝受傷怎麼辦

概 述

穿高跟鞋，打籃球，踢足球，登山等經常導致腳踝扭傷，嚴重的會骨折，一般則是腫痛，這種時候，我們需要一些簡單的常識以及急救措施。

步驟/方法：

1工具冰塊（冰袋），熱水，毛巾。應急藥物。

2受傷後盡量立即坐下或躺下休息，避免劇烈運動造成二次傷害。找到地方休息後應盡快開始冷敷：A可用前面提到的冰袋，如沒有則用冰塊用毛巾包住敷在受傷處。b這兩樣都找不到，用冰水或冷水沖亦可。（冷敷在24小時內效果最佳，30分鐘每次，2-3小時為間隔。及時冷敷可有效達到消腫的目的。）

3簡單處理傷處後可噴上雲南白藥，或者抹擦紅花油。

4回家後可在睡前采取熱敷或泡熱水腳的方法以活血化瘀消腫，減輕疲勞，放松雙腳。

注意事項：

受傷後不可再劇烈運動，並且忌辛辣刺激的食物，相反可吃一些蛋白質充足的食物、】。