大家都知道扭傷以後要進行冷敷扭傷的地方，也要熱敷，但是對於先後順序都是很模糊的，以前我兒子是一名康復教練，教給了我很多這方面的知識，下面我就來分享給大家，希望可以幫助到你們
1我們人一旦腳部或者其他部位出現扭傷的現象的時候，首先就是要冷敷，而我們可以選擇去冰箱哪一些冰塊，然後我們用它在受傷處敷著，也可以用毛巾裹著冰塊來敷。但是要記住冷敷不要進行太久，且不要一直敷著，敷一會後要拿開一小段時間，防止凍傷。
2而對於熱敷的時間是在腳部扭傷後的一天左右的時候，我們可以采取在家裡用一些熱水，用毛巾裹濕潤，敷在疼的地方，或者是我們用一些跌打藥酒泡熱毛巾，然後再用毛巾敷於傷處，大概敷半個小時就會有明顯的效果
3對於冷敷熱敷一定要分清病情，我們要記住先冷敷在熱敷，以防我們先熱敷的時候導致傷處由於血液加速流動更加腫脹。加重病情，所以要記住
對於扭傷的治療步驟要分清先冷後熱，及時治療，早日康復
