老年人的老寒腿怎麼保養

概 述

老年人屬於老寒腿多發群體，膝蓋的地方經常酸麻並且很疼，對於行走和日常生活非常不方便。老寒腿很難徹底治好，比較容易復發，每到陰雨天或者環境潮濕寒冷的時候就會讓老年人疼的難以忍受。

步驟/方法：

1注意保暖。不要呆在潮濕陰冷的環境中，住的房子要保持干燥溫暖，被褥要經常曬一下。在秋冬季，要特別注意不要讓腿部特別是膝關節受涼，戴好護膝，尤其是出門的時候，不要讓腿部接觸雪或者雨水。

2適度的體育鍛煉。老年人長時間不運動容易是肌肉萎縮，體質變差。適度的參加一些運動能增強抵抗力，比如打太極拳、晨跑和做體操等，動作不激烈又可以鍛煉一下腿部的肌肉，對健康有極大的好處

3注意膝蓋不能過度勞累。在平時活動的時候，老年人不要走太多的路，不要讓膝蓋承受過大的壓力，上樓梯的時候不要用力過猛，不要背太沉重的東西。平時行走可以配一副拐杖，減輕膝蓋承擔的力量

注意事項：

吃東西的時候不要吃冷性食物，多吃熱性的，比如羊肉、涮鍋等