每天幾分鐘頸椎按摩5法

概 述

由於現在人的工作都離不開手機和電腦，所以就導致越來越多的人得了頸椎病，而且通過研究人員對長期使用電腦者出現的各種症狀進行了研究，結果表明，當眼睛出現疲勞時，聚焦肌肉的緊張度下降，此時發往頸部和肩部的神經沖動也會受到影響，容易出現疼痛。所以如果平時能夠了解一些治療和按摩頸椎的方法的話，對自己的身體也會有所調節的。

步驟/方法：

1首先第一種方法是按摩面部，就是兩手中指貼近鼻梁旁並輕按迎香穴，向上做擦臉動作，到額頭前面的時候，再沿耳旁按摩至颌下，並輕輕按壓耳垂周圍，然後再到鼻子旁。連續上述動作，共12次。

2第二種方法是搓頸，就是以手掌沿頸後發際到大椎穴的地方，然後再自上而下揉搓頸後部肌肉，反復12次，兩手交錯各揉搓一遍。第三種是梳頭的方法，如果不知道的話就按平時梳頭的方法重復4次。

3第四種方法是提耳朵就是將拇指和食指二指指腹擠按耳輪中下1/3交界處，各擠按3分鐘。第五種是肩胛之間的運動，將左手掌置於右肩，右手置於頭頂，右手用力將頭向右前下方拉，覺得有拉扯感就差不多了。重復5次的樣子就差不多了。

注意事項：

這些方法在平時的生活中都是比較常見的，而且操作方法也是比較簡單的，特別是適合哪些比較忙碌的人，還有整天坐在電腦面前的工作人員，對緩解思考也是非常有效果的。