利用康復操來預防頸椎病

概 述

由於頸椎病的多發性,現在已經有越來越多的人開始關注這種疾病,人們現在更多的是關注這種疾病的預防問題。眾所周知，康復操可改善患者頸部的血液循環,松解粘連和痙攣的軟骨組織。頸椎病康復操中不少動作對頸椎病有獨特療效;對無頸椎病者可起到預防作用，而對於有頸椎病的患者來說，也可以得到一定程度的治療。是很好的。

步驟/方法：

1首先，是准備的姿勢兩腳分開，需要到與肩同寬，兩只手臂應該保持自然下垂的姿勢，在這時保持全身放松,兩只眼睛平視，呼吸調整均勻，無論是站著或者坐著，都可以進行頸椎病的康復操，非常實用而且十分方便。

2頭先先向左後向右轉動,幅度越大越好,感覺到酸脹表明姿勢到位,會比較好，每天保持30次。頭先向前再向後，前俯時頸項盡量前伸拉長，起到很好的拉伸作用。此動作重復30次。注意這個動作幅度也是越大越好，能夠感覺到肌肉內部的拉伸。

3雙手置肩部,掌心向下,兩臂先由後向前旋轉20—30次左右,再由前向後旋轉20—30次。重復上述動作。做完這個動作之後，頭順時針方向旋轉5次,再反方向旋轉5次。最後，可以雙手舉過頭，掌心向上，仰視手背、保持5秒鐘左右。

注意事項：

注意在運動的過程中，動作幅度不要過大，負責會造成頸椎的二次損傷。這套操不需要按摩穴位，每個人都可以很快學會並練習，希望大家在生活中，注意保持正確的坐姿站姿。