如何自我治療頸椎病？

概 述

越來越多的人長時間坐在電腦前工作，不加強鍛煉，因而患頸椎病的人越來越多，就目前來看頸椎病已經成為非常普遍的疾病，下面就看看如何自我治療。

步驟/方法：

1首先是要經常運動你的頸部。放松肩膀，來回轉動你的頭部，低頭5次，再抬頭同樣的次數，然後將頭向左向右擺動同樣的次數，充分運動你的頸部和背部。

2搖擺你的雙臂。通過手臂的搖擺來帶動背部和頸部的肌肉。雙臂伸直，然後繞著肩膀做圓周運動，雙手一起做或者左右臂膀輪流都可以。一輪連續轉20到30次，再休息。

3自我按摩痛處。在肩膀和脖子的位置尋找痛點。所謂的痛點就是指按下去會痛的地方。然後用手指按摩這些地方，知道痛感減弱，並且局部發熱為止。

注意事項：

不要長時間坐在電腦面前一動不動，一段時間後就應該站起來活動一下。