常做六動作遠離頸椎病

概 述

頸椎病是現在常見的疾病之一，平時應該加強鍛煉。現在社會，人身體壓力大，方方面面的問題也經常出現，搞的人心身乏力。特別是患有頸椎病的朋友，經常在陰雨天，潮氣打的環境中，感覺倍加難受，渾身酸疼，我們應該保持健康的生活方式，讓自己始終擁有健康的身體，始終在健康環境中生活，若是，患有頸椎病的話，常做六動作遠離頸椎病幫忙緩解你的病痛。

步驟/方法：

1拉伸運動，兩手互相握住，然後向身體的上方盡量的做牽引，讓你的身體盡量的離地，感覺就好像上面有人在拉拽你的手，這個動作，可以讓你的肩部足夠的放松下來，有效的換屆頸椎病的疼痛。

2手臂繞圈，手臂進行繞圈，可以有效的治療你的肩部肌肉，讓你的身體放松下來，可以進行單臂繞圈，雙臂同向繞圈，雙臂逆向繞圈等等，都是很好的鍛煉手段，讓你的肩膀得到有效的放松。

3體側運動，廣播體操中的特側運動大家都應該記得，一手叉腰，一手通過頭頂，盡量的向另一側壓低，既可以讓你的腰部運動起來，也可以讓你的肩膀運動起來，是很有效的治療頸椎病的鍛煉小動作。

注意事項：

頸椎病的鍛煉小動作很多種，我們主要還是應該量力而行，不可以操之過急，不可以在肩膀還疼痛的情況下，硬是進行激烈運動，在自己能承受的范圍內，可以讓你的身體更加的健康，更快的恢復過來。