頸椎病怎麼治療好的快

概 述

很多上班族都有頸椎病，頸椎病可以引起脖子酸痛、手臂發麻、頭痛等症狀。怎樣才能有效的預防和治療頸椎病呢？我把自己這些年的經驗分享給你們，讓你們也有個好的頸椎：

步驟/方法：

1我原來總是長時間在電腦邊工作，後來發現脖子特別僵硬，脖子一轉動有響聲。我就改變這種生活方式，每過40分鐘就起來活動一下，呼吸一下清新空氣，這樣感覺脖子輕松多了。

2平時我不愛運動，後來聽說運動對頸椎病非常有好處，我就選擇比較適合頸椎病的運動打羽毛球，每天下班後都打40分鐘的羽毛球。過了一個月後我的頸椎幾乎沒有任何症狀了。

3我平時還注意頸部的保暖，也不長時間一個姿勢，這樣就避免了頸椎過度勞累。還有一個非常好的鍛煉頸椎的動作，躺在床上，頭部伸到床外，左右轉動頭部5分鐘，頭部就非常輕松。

注意事項：

頸椎病主要注意三點，第一點多運動，第二點注意養成良好的生活習慣，第三點注意頸椎部的保暖，這樣就可以有效的預防和治療頸椎了