很多人早起後，會感覺脖子到肩膀一帶酸痛僵硬，活動不便。這主要是因為人體夜間睡覺時，身體受冷導致交感神經活躍，使得肌肉晚上一直處於緊張狀態，得不到充分放松，妨礙血液循環，從而引發早起肩痛。
從中醫角度來講，肩頸就像人體的十字路口，是氣血供應頭部的主要通道，一旦受涼易導致氣血凝滯。而人們晚上睡覺不注意睡相，肩膀和脖子露在被子外，且夜晚溫度較低，第二天早上起床很容易出現肩痛。
要想預防早起肩痛，第一，多注意保暖，可在睡覺時用輕薄圍巾圍住脖子，蓋住肩膀，但不要太緊以免影響呼吸；第二，睡前用熱水袋或熱毛巾敷一會兒肩頸 部，熱敷部位還包括脖子前方的斜側面、連接耳朵和鎖骨區域，因為這個部位是脖子收到壓迫後，傳達酸痛的神經發出的地點；第三，按摩大椎穴，低頭時摸到頸後 最突起的高骨，下方就是大椎穴，溫灸大椎穴可以通絡散寒，不妨每次洗澡時先用熱水沖大椎穴10分鐘左右，直到穴位處皮膚泛紅———這就起到了類似溫灸的作 用，沐浴後注意保暖，好好睡上一覺即可。
