教您三個小妙招預防頸椎病

概 述

隨著現在社會文明的不斷進步，人們的生活水平也是在日益提高，但隨之而來的就是社會壓力增大，社會競爭也是越來越激烈，因此，現在有很多人經常加班，尤其是對於辦公室一族，長期如此，是很容易一些疾病，比如頸椎病就是很多辦公室人員得的一種骨關節進步，頸椎病對患者的工作和生活是有著不小的影響，因此預防工作是不容忽視的。下面，教您三個小妙招預防頸椎病。

步驟/方法：

1首先，我們可以用拍肩的方式來預防頸椎病，方法是患者站起來，兩腳自然分開與肩同寬，然後再甩動雙手，不斷交替的方式拍打肩膀與頸椎交叉的部位，拍肩運動是有舒筋活血的作用與功效，能夠減輕頸部的不良刺激。

2其次，患者可以用熱水袋來緩解和預防頸椎病，在每天睡覺的時候患者可以將熱水袋灌上水，然後再平放於頸下。熱水袋熱敷的方式可擴張頸部血管，改善血液循環，增加我們大腦氧氣，減少頸部緊張的狀況。

3最後，我們還可以用醋敷的方法來預防頸椎病，首先就是把醋浸到紗布上，然後取出固定在頸椎的地方，再將熱水袋裝上80℃的熱水，放在固定好的紗布的上面，熱敷時間一般是30到40分鐘比較好。

注意事項：

值得注意的是，頸椎病患者在日常生活中，一定要養成良好的姿勢和生活習慣，不能讓頸椎的負擔過重，看書時一定要正面注視，保持我們脊柱的正直，能夠預防頸椎病的發生。