怎樣有效的防止頸椎病的發生？

概 述

隨著室內辦公一族越來越多，不合理的坐姿，不良的作息，導致越來越多的人頸椎出現各種各樣的問題，嚴重影響身體健康和學習工作效率，這裡和大家分享一些預防頸椎病的方法。

步驟/方法：

1功能鍛煉。多增加戶外運動，鍛煉身體，可以選擇長跑，有條件的可以去游戲或者健身房，這樣有助於保持有助於保持頸椎、頸部、肩和髋部的靈活性，還能增加肺活量。

2糾正生活工作學習重的一些不良姿勢。很多人經常采取錯誤的坐姿或者睡姿，長期以往，導致頸椎長期處於壓力之下，久而久之便出現問題，所以要規范自己的坐姿，睡覺時枕頭不要太高，盡量采取仰臥或者側臥睡眠。

3防止頸椎外傷。平時工作學習中，注意保護頸椎，不要讓頸椎受到劇烈撞擊或者摔傷等情況發生。

4預防慢性勞頓。由於工作原因，有時候需要長時間坐在桌前工作學習，此時應該隔一段時間起來活動活動，或者出門呼吸新鮮空氣，改善身體狀況。

注意事項：

一定要積極預防頸椎病，頸椎病對人的身體及心理有著至關重要的作用，一旦發現自己又頸椎問題，要及時就醫，配合醫生治療。