伏案工作族保健頸椎有哪些方法？

概 述

白領一族或者長期從事財會、寫作、打字等職業的工作人員，繁忙工作使他們無暇鍛煉，加班加點更是常事，久而久之頸椎病就會找上你。不過不用擔心，只要注重預防，即使有一些頸椎病症狀也可消失。

步驟/方法：

1伏案工作或者看電視的時候，一次不要超過45至50分鐘，時間一到就要及時起身運動運動，以免肌肉僵硬。

2每天堅持做1至2次頭頸部運動，可以向前低頭、向後仰頭、左右旋轉等，這樣可以預防頸椎間隙變窄及生量曲度的變直。

3防止猛回頭、猛抬頭等頸部的突然運動，切記動作一定要緩慢。

4珍惜每天走路的機會。行走時要牢記雙手微微向身後甩，雙腿夾緊，雙腳盡量走在一條直線上。走路時腳跟先著地、腳後掌著地，並且胯部隨之產生輕微扭動。如果你能堅持練習，將使你的頸椎、腰椎終生受益。

注意事項：

在日常工作中一定要注意休息，千萬不要過度勞累，避免長期處於一種姿勢造成頸椎腰椎損傷。另外閒暇時可做些運動，放松肌肉。