對付頸椎病的幾大必殺技！

概 述

長期伏案工作和電腦的頻繁使用，使頸椎病越來越年輕化，並成為名副其實的白領職業病。除了不得不進醫院進行長期繁瑣的復建治療外，在發現症狀初期就可以自我調節和預防了哦！

步驟/方法：

1民間流傳的刮痧法對頸椎病有很好的緩解作用。因為刮痧可以暢通經脈，益氣活血，止痛散瘀，清熱排毒。拉筋法也是不錯的自我調整方法，平躺在床上，雙手雙腳自然並攏靠近身體，肩膀放在床沿，頭自然下垂，堅持兩分鐘，再趴過來堅持兩分鐘，或者站立時用頭寫“米”字，都是很好的自我鍛煉方法！～

2選擇健康的枕頭：中間低兩端高的保健枕對頸椎有很好的支撐作用，能讓頸椎得到較好的休息。同時，枕頭的寬度應達到肩部。對於頸椎不好的人來說，要選擇木板床或者棕榈床墊不要選較軟的席夢思能床墊。並且，頸椎不好的人，不宜懶床，睡醒後立即起床，床上躺太久容易造成頸椎部僵化，症狀加重。

3食療法：多食用核桃、生地、黑芝麻、牛股等具有補骨髓功能的食物。例如，把豬骨、桂圓、枸杞放入鍋中煲湯可以滋補肝腎，適用於肝腎不足的頸椎病患者。而牛骨和葛根熬湯，能補充人體所需的成骨物質，適用於神經性頸椎病，對早恤功能有增強作用。

注意事項：

平時多做一些戶外運動，盡量減少在電腦前的時間，工作之余站起來活動頭部和腰部，也會預防頸椎病的發生。