白領如何預防頸椎病

概 述

頸椎病是生活中很常見的一個病，一般都跟患者長時間不良的姿勢以及過度勞累有很大的關系，在發病年齡方面沒有明顯的限制，不管是年輕人還是老年人都有可能得這個病。得了頸椎病的患者主要就表現在肩頸部位肌肉僵硬疼痛，也會有酸脹麻木刺痛的感覺，正常的肢體活動受到很大的影響。最近幾年來隨著人們的工作壓力越來越大，頸椎病的發作率也不斷的上升，其中以長時間呆在辦公室的白領一族最為明顯。

步驟/方法：

1辦公室的白領一族因為平時缺乏日常的鍛煉，特別是再加上長時間面對電腦等原因，得頸椎病的幾率更高。在平時的工作和生活中可以多注意一些做好預防措施，防止得頸椎病影響正常的工作和生活。

2平時在生活中注意盡量多做些身體鍛煉，特別是肩頸部位的鍛煉尤其重要，還應該經常用手按摩或者是拍打肩頸部位促進氣血運行，不能長時間面對著電腦或者是低頭，盡量不要長時間保持一種姿勢。

3平時如果感覺到脖子部位有酸麻的感覺一定要及時調理，避免久坐或者久占，肩頸部位的靈活度對於預防頸椎病有直接的作用，平時可以多做扭脖子的動作，晚上睡覺的時候不要枕太高的枕頭，不能經常熬夜。

注意事項：

平時也要注意養成好的生活規律和飲食習慣，多喝水多吃新鮮的水果蔬菜，不能吃太多辛辣刺激容易上火的食物，堅持鍛煉身體增強體質。