頸椎不好怎麼辦？該注意什麼？

概 述

本人女，25歲，在一家公司從事文員工作，天天對著電腦，時間久了，頸椎開始難受了，有時候早上起來會出現頭暈的現象，低頭和抬頭都不能太長的時間，對生活造成了不愉快的影響，有時候覺得脖子很沉，轉頭都難受，有時候轉頭還會扭到脖子，這可惡頸椎，真討厭，怎麼辦才好呢？

步驟/方法：

1頸椎病呢是一種常見的疾病，因姿勢不當，受寒，潮濕，都可能是頸椎受傷，一定要糾正不良姿勢，防潮防寒，加強鍛煉，要經常活動頸部！

2頸部運動：那一長毛巾，搭在後邊脖子上，兩手抓著毛巾，在脖子後面往前一拉，一頓！第二個辦法，把手放在後面脖子上，脖子努力往上伸，然後用力往後仰頭，反復20-50次就好！

3枕頭不要選擇硬的，高的，要用於本人拳頭同等高度的圓形枕頭，不要枕在頭下面，而是要把它放在脖子下面，後面脖子的正中央！

注意事項：

不要是頸部肌肉過度勞累，盡量使頸部肌肉放松，適當的用自己的手做頸部按摩，使其得到放松！