頸椎椎間盤突出自我治療

概 述

現在很多疾病越來越年輕化，年輕的上班一族，經常長時間的工作加班，一方面精神壓力很大，另一方面，身體上也承受著隨之而來的痛苦，長時間的坐著，而且還要一直對著電腦，脖子受到壓力，時間長會影響到勁椎的健康，有的時候會覺得脖子很僵硬，或者轉頭的時候也不是很靈活，低頭或者抬頭的時候，明顯就會感覺到頸椎不舒服，有的人還會感覺到刺痛。平時要注意勞逸結合。

步驟/方法：

1上班族的年輕朋友，可以選擇去健康房鍛煉，這樣既可以有一個好的鍛煉環境，也可以讓自己了解到更多的健身方面的知識，這也是一種投資，對自己身體的投資，畢竟身體才是革命的本錢啊。去健身房鍛煉，對自己也有一個約束，制定一個可行的計劃，每周去2-3次。

2上班的時候，注意勞逸結合，再忙的工作也要有休息的時候，哪怕是多喝喝水，多跑幾次廁所，多看看辦公室的綠色植物，也是可以得到休息的，不要覺得這些都是不起眼的，時間久了，也是對身體有幫助的。

3頸椎不好的人，不要睡太軟的床，這樣一覺起來會感到很疲憊，也不要枕太高的枕頭，高枕無憂在這裡可不行哦，當然也不要選擇太低的枕頭，或者干脆不睡枕頭。要選擇一個自己睡著舒服的，這樣也有利於睡眠，提高睡眠質量。

注意事項：

平時活動活動筋骨，簡單的伸展一個四肢，頭部，最簡單有效的辦法就是要運動，不要偷懶哦。在辦公室或者在家裡的時候，不要貪圖一時的舒服，長時間的吹空調或者風扇。