如何緩解腰酸背痛呢？

概 述

現在的白領、工作青年和中老年朋友很可能會出現腰部疼痛等等的現象，連有時伸伸懶腰或者扭動身體時，全身關節還會發生清脆的聲響。並且會感到疼痛。那麼怎樣才能緩解腰酸背痛呢？下面一起來學習下吧!

步驟/方法：

1這種情況應該是頸椎病，頸椎病的形成的原因可能是因為你的頸椎長期固定一個姿勢形成的，這樣你才會腰酸背痛的。所以我建議你要要盡量少坐，改掉不好的姿勢和習慣，枕頭的高低要合適，看書、看電腦要有正確的姿勢。多參加參加體育運動、倒立及俯臥撐，這樣對頸椎有好處。

2這種情況可能是腰肌勞損引起疼痛，建議你應該注意休息、睡硬板床、不要長時間的維持一個姿勢，如果休息後疼痛沒有緩解的話，也可以去試試針灸治療，真的很疼的時候可以服用非甾體類藥物來進行緩解，

注意事項：

一定要加強頸肩部肌肉的鍛煉，但一定要緩慢進行。