頸椎需要如何來呵護呢？

概 述

不管是對於我們的上班族，還是我們的學生，都要注意平時我們不能坐太久了，對於上班族和學生大部分的時間其實都是坐在那裡，其實這樣是很容易得頸椎病的，所以我們要提早的預防。要如何來呵護我們的頸椎呢？

步驟/方法：

1預防頸椎病，首先我們要注意，尤其是現在夏天天氣比較炎熱，我們要注意不能讓空調、電風扇對著我們的頸部直吹，以免頸部受寒，影響我們的血液循環，導致頸椎疼。

2還有就是要注意，我們平時不管是工作、吃飯、還是學校都要保持正確姿勢，別以回家就窩在沙發裡、或是斜躺著看電視，這樣的動作都是不好的習慣。不管我們是做什麼，都要挺直腰板做在那裡。

3我們在睡覺的時候，也要注意枕頭的高度要保持在枕下去後與頸部有差不多一拳的距離，不能用太高的枕頭，睡覺的姿勢應該是頸部稍高頭部稍低，這樣就可以，還要避免久坐或是久站，我們要在每隔45分鐘起來活動5分鐘。

注意事項：

尤其在電腦前久坐的你，要過45分鐘起來走動走動，扭扭脖子。