預防頸椎病需注意鍛煉

概 述

其實人們一提到頸椎病，我想大家對此病並不陌生，可以說是非常的熟悉，生活中我們是經常看到頸椎病的患者，尤其是單位的文秘人員，電腦打字工作的人員，長時間的在電腦旁邊一坐就是幾個小時的樣子，那麼時間長了能不得頸椎病啊？在臨床上，頸椎病的主要症狀表現是：患者經常性的出現脖子僵直發硬，或者腰酸疼痛，有時候自己連抬胳膊都起不來，腦袋是昏昏沉沉的，那麼請問，人們在平時怎樣預防頸椎病的發生啊？

步驟/方法：

1首先，預防頸椎病的發生需要人們在平時端正自己的坐姿，坐姿必須正確，避免出現趴在桌子上，或者是自己將身體歪歪扭扭的伏在桌子旁邊的情形，這種不正確的姿勢是會增加人們頸肩部的壓力和負擔的，時間長了就可能誘發頸椎病的發生。

2其次，有效預防頸椎病的發生需要人們在日常工作時，一定要不時的站起來活動一下，尤其是辦公室一族的人們，眺望遠方，這樣是能夠放松頸肩肌肉，舒筋活血的，還能起到緩解視疲勞的效果，對預防頸椎病的發生非常有效啊。

3最後，就是人們在日常生活中，在閒暇時，要經常的轉動自己的脖子，活動其肩部，強化頸肩部位的肌肉的鍛煉，來緩解頸椎關節疲勞的情形，如果人們有條件的話，建議在平時到按摩店做做肩部按摩哈。

注意事項：

預防頸椎病的發生需要人們在平時注意鍛煉，注意時常改變自己頭頸部的體位，避免保持同一個姿勢好長時間，注意適當的休息哈，勞逸結合最好，在飲食方面一定要盡可能的有營養。