患頸椎病的時候頸背疼痛，動一動就疼，頸椎病是一種後天性的疾病，應該以預防為主，從青少年時期就引起足夠的重視。下面介紹一些預防的方法。
1首先要注意要加強鍛煉、動靜結合。長期坐辦公室的人和司機，每天要抽出一定的時間進行鍛煉，多活動，盡量每工作一小時左右就站起來做做工間操，活動活動四肢、頸椎，防止勞損。注意不要覺得累就不做喲。
2其次是在日常生活中應注意保持頭頸正確的姿勢。看書、玩電腦時要正面注視，不要偏頭聳肩，保持脊柱的正直。不要躺著看書、看電視。學生們特別注意。
3最後是不要酗酒。因為酒精會造成鈣質在骨頭上沉積，使大家容易患骨質疏松症、骨質軟化症，加速頸椎退行性變。所以愛喝酒的注意了！
要養成良好運動習慣，鍛煉頸椎，不要長時間玩電腦，學習也要注意休息，如果頸椎疼的嚴重，要到醫院進行精確檢查，進行治療。
