隨著時代的快速發展，長期面對電腦、手機、平板的我們都出現了各種各樣的頸椎問題，這些高科技信息時代的產物，導致我們自己的頸椎長時間的保持不動，從而引發了病變，分享一下自己在辦公室鍛煉頸椎的方法，希望大家都能遠離頸椎病的困擾！
1首先電腦的顯示器要擺放在適當的位置，大家要將自己電腦屏幕高度與視線齊平，可以在顯示器下面墊幾本書或者A4紙，同時盡量將眼睛與電腦的距離拉大，與此同時最為重要的一點就是要避免長期保持同一種姿勢的狀態，這些因素都是導致我們頸椎病誘發的元凶。
2經常沒事的時候仰頭看一下天花板或者是遠方，其實這個方法非常的簡單有效，任何環境下都可以操作。無論在家中還是在單位，只要我們感覺辦公時間長了，就可以背靠在椅子上，仰頭看天花板時間為3分鐘也就是180秒，可以自己心裡默數。
3加強頸部肌肉鍛煉，只要我們自己頸部的肌肉加強了，頸椎病肯定會離我們而去。在辦公室的時候，我們可以上下午各做一次“頸項力爭”。具體操作是：將雙手放在後腦勺，頭部往後用力，雙手則往前用力，將兩股力量進行抗爭，保持這個姿勢5秒鐘。每次做18下為宜。
頸椎現在不要覺得沒什麼大問題，但是一定要引起重視，因為頸椎發展到後來會非常難受，所以為了以後的美好日子最好還是照著我上面說的做吧！
