老年人頸椎病的預防工作

概 述

頸椎病是頸椎骨關節炎、增生性頸椎炎、頸神經根綜合征、頸椎間盤脫出症的總稱,是一種以退行性病理改變為基礎的疾患。會給患者的生活工作帶來嚴重的影響，老年人是患病的高危人群，病患給老年人的晚年生活帶來很多影響，且應頸椎病的發病是一個緩慢的過程，所以及時做好預防工作，對於頸椎病的康復有非常重要的作用，下面給大家介紹老年人對於頸椎病的預防方法。

步驟/方法：

1要注意頸部保暖，因老年人比年輕人更容易受涼，所以平時要注意保暖，不要貪圖涼快用電風扇和空調直接吹，並且在乘車或運動時注意頸部保護，避免急拐彎、急剎車或突然轉頸，要保護好頸部。

2正確的坐姿睡姿有助於預防頸椎病，中老年不要躺著看書、看電視。特別是頭頸，不要偏頭聳肩，看書、操作電腦時要正面注視，保持脊柱的正直，睡覺時要選擇合適的枕頭，不宜過高或過低。

3老年人身體的抵抗力差，那麼更應該多做運動，增強身體對疾病的抵抗能力，注意加強頸肩部肌肉的鍛煉，可做一做頭及雙上肢的前屈、後伸及旋轉運動，既可緩解疲勞，又能使肌肉發達，韌度增強，有利於頸段脊柱的穩定性，增強頸肩順應頸部突然變化的能力。

注意事項：

老年人要注意飲食，保持營養均衡，及時補充人體所需的各類營養，要忌酒，酒精會影響鈣質在骨上沉積，使人們易患骨質疏松症、骨質軟化症，加速頸椎退行性變