現代社會中，10個成年人中，就有8個患有或重或輕的頸椎病。隨著科技的發達，我們一天至少有8個小時是坐在電腦前的，低著頭或者工作，或者玩游戲，也可能是在網上交友。日子一長，脖子越來越疼，越來越感覺自己沒有精神，很累。如何遠離頸椎病呢？看看以下的有效方法吧。
1改變我們的用枕習慣，脊椎的生理曲度（簡稱頸曲）並不是一成不變的。隨著我們年齡的不斷增長、頸椎的曲度就會發生變化，如出現退行性改變、頸椎骨質增生等等，這些都會使頸曲變直或反張彎曲。所以要經常的更換適合我們自己的枕頭。
2多參與戶外活動，積極鍛煉。特別是針對頸肩和背部肌肉的鍛煉。正確的鍛煉方法可以強化我們的肌肉力量，強化正常的頸椎生理曲度、同時促進我們血液淋巴的循環，有利頸椎病的恢復。比如左手舉過頭頂，右手放下朝後，這樣在背後抓住一個毛巾，可以有效的緩解我們的肌肉壓力。
晚上睡覺前，在神經肌肉緊張的部位放個熱毛巾熱敷，也是很舒服的。
