頸椎病人平時如何保健

概 述

現在電腦的使用越來越多，很多朋友由於姿勢不對或者長時間保持一個姿勢都患上了頸椎病。那麼患有頸椎病病人平時如何保健。

步驟/方法：

1睡覺要選擇合適的枕頭並改變枕頭不枕頸的不良習慣，讓頸部松弛。平時選擇電療按摩頸部有利於促進頸部血液循環。平時可以選擇針灸，理療，按摩等方式改善局部疼痛。

2避免長時間低頭以減少椎間盤後凹機會。可以做頸部牽引或戴頭頸托有利於減少頸椎的疼痛。避免對頸椎做有力扳動。疼痛劇烈的話可以選擇做局部痛點封閉。

3平時可以選擇睡硬板床，打羽毛球，經常做頸部前屈後伸和左右旋轉運動。自身運動幅度要大，速度要慢。速度太快容易導致頭疼，頭暈。

注意事項：

可以在看電視，使用電腦時候用保護頸椎墊墊在頸部有利於保護頸椎。