預防頸椎病保健操

概 述

家人最近總是覺得頸椎不太舒服，特別是在起床之後，有的時候會覺得頸椎的活動很困難，我們怕家人是患上了頸椎病了。家人從事的工作是屬於每天要低著頭的，所以長期下來就難免對自己的頸椎造成了很大的壓力。因此我們都很擔心家人會患上頸椎病，所以就想知道頸椎病應該如何有效預防，並且是否有預防頸椎病的保健操可以使用。

步驟/方法：

1頸椎病的預防很重要的一點就是一定要給自己的頸椎充分的運動，如果平時給自己的頸椎施加了太多的壓力的話，就要多活動自己的頸椎，為了放松頸部的肌肉也是為了預防頸椎病的發生。

2患者可以前後左右地將自己的頸椎伸展到可伸展的最大范圍，這樣做的好處就是可以讓頸部的肌肉得到充分的舒展。有效放松頸部的肌肉，這樣做就可以有效地預防頸椎病的發生了。

3患者除了在平時的生活中要多舒展自己的頸部之外，還可以對頸部的穴位進行一個按摩，通過對穴位的刺激可以緩解頸部的酸痛，有效預防頸椎病的發生。但是最重要的一點就是一定要保持生活中姿勢的正確。

注意事項：

為了預防頸椎病，很重要的一點就是檢查自己的生活中是否長時間地保持著一個不正確的姿勢，預防頸椎病不僅要對自己的頸椎多進行活動，更要保持一個健康的姿勢。