治療頸椎病的鳥弓操

概 述

中華文化博大精深，中國的醫學文化也外國醫學鞭長莫及的，有時候我們不得不感慨古人的智慧、無論是著名的我國四大發明，還是各種精巧絕倫的建築，或者是古人的詩詞文化，都是為大家所津津樂道的。但是最為敬佩的，應該還是古人的醫學文化。在很古老的年代，中醫就開始模仿動物的動作來增強人的體質，這不，為了治療頸椎病，古人就通過學習鳥治療。

步驟/方法：

1起式：我們先將身心放松，然後將自己的雙臂自然的放在身體兩側，雙腳並攏呈立正姿勢站好。我們可以按個人習慣先向前邁出左(右)腳，兩腳的左右距離大概在一個半腳掌寬，前後距離大概半個半個腳掌，以保持身體穩定。

2展翅：將自己的雙臂緩慢前舉，然後再上舉到與肩同高同寬，隨後再向後向外展開，同時我們的頭可以向前緩慢伸到了我們可承受的最大程度2～3秒。這時候我們可以閉上眼睛，想象自己是一只海鷗，正在接受大海和陽光的洗禮。

3收式：我們將自己的雙臂照先下舉再平舉的形式原線返回，頭也跟著慢慢的恢復至原位。每次反復重復做10次這個動作，每天1～2次。做操時我們要盡量使自己的背部肌群與頸部肌群同時得到鍛煉，做到保護好自己。

注意事項：

如果是首次嘗試做這套鳥弓操，那就一定要記住不要過於的拉伸自己的筋脈，動作要盡量和緩，就像瑜伽一樣，漸漸的達到自己身體所能承受的最大值，以免肌肉關節受傷。