中華文化博大精深,中國的醫學文化也外國醫學鞭長莫及的,有時候我們不得不感慨古人的智慧、無論是著名的我國四大發明,還是各種精巧絕倫的建築,或者是古人的詩詞文化,都是為大家所津津樂道的。但是最為敬佩的,應該還是古人的醫學文化。在很古老的年代,中醫就開始模仿動物的動作來增強人的體質,這不,為了治療頸椎病,古人就通過學習鳥治療。
1起式:我們先將身心放松,然後將自己的雙臂自然的放在身體兩側,雙腳並攏呈立正姿勢站好。我們可以按個人習慣先向前邁出左(右)腳,兩腳的左右距離大概在一個半腳掌寬,前後距離大概半個半個腳掌,以保持身體穩定。
2展翅:將自己的雙臂緩慢前舉,然後再上舉到與肩同高同寬,隨後再向後向外展開,同時我們的頭可以向前緩慢伸到了我們可承受的最大程度2~3秒。這時候我們可以閉上眼睛,想象自己是一只海鷗,正在接受大海和陽光的洗禮。
3收式:我們將自己的雙臂照先下舉再平舉的形式原線返回,頭也跟著慢慢的恢復至原位。每次反復重復做10次這個動作,每天1~2次。做操時我們要盡量使自己的背部肌群與頸部肌群同時得到鍛煉,做到保護好自己。
如果是首次嘗試做這套鳥弓操,那就一定要記住不要過於的拉伸自己的筋脈,動作要盡量和緩,就像瑜伽一樣,漸漸的達到自己身體所能承受的最大值,以免肌肉關節受傷。