了解頸椎病的日常護理

概 述

頸椎病是上班族最怕的一件事情，同時也是現在的社會發展的高發病之一，但也是出現頻率最高的一種症狀，一旦出現對於上班族來說是一件非常痛苦事情，因此怎樣避免頸椎炎成了上班族相當重視的一件事情，我之前由此症狀時醫生給我的建議是：預防勝過治療。意思是說得病以後再去治療，不如提前就做好預防工作。今天給大家分享得了頸椎病怎麼辦？

步驟/方法：

1注意日常的坐姿、睡姿等一些姿勢，不良的姿勢是引起頸椎病的主要原因。同時需要注意、注意頸肩部保暖，涼氣的侵襲容易導致頸椎節段性不穩定，同時避免頭頸負重物，導致脊椎變形等。

2注意自己的坐姿，要預防頸椎病的發生，最重要的是坐姿要正確，使頸肩部放松，保持最舒適自然的姿勢。辦公室工作者，還應不時站起來走動，活動一下頸肩部，使頸肩部的肌肉得到松弛。

3睡覺時不可俯著睡，枕頭不可以過高、過硬或過低。枕頭的中央應略凹進，頸部應充分接觸枕頭並保持略後仰，不要懸空。習慣側臥位者，應使枕頭與肩同高。睡覺時，不要躺著看書。不要對著頭頸部吹冷風。

注意事項：

2當長時間近距離看物，尤其是處於低頭狀態者，既影響頸椎，又易引起視力疲勞，甚至誘發屈光不正。因此，每當伏案過久後，應抬頭向遠方眺望半分鐘左右。這樣既可消除疲勞感，又有利於頸椎的保健。