我們應如何愛惜頸腰椎？

概 述

現在越來越多的上班族和學生頸椎不好，腰椎不好，多半是因為長時間坐在電腦前不活動，低著頭造成的。作為年輕人，我們更應該愛惜自己的腰椎和頸椎，否則到老的時候落的一身病。那麼，我們應該怎樣愛惜自己的頸腰椎呢？

步驟/方法：

1保持良好的睡眠姿勢。平板床能使人體在仰臥時保持腰椎的正常生理前曲，可消除負重和體重對椎間盤的壓力。可以在選擇彈簧墊，當你睡覺的時候，能夠放松你的身體，使你睡的更香，睡覺不能東倒西歪的。

2上班一族在工作的時候，不能伏案工作。要有正確的坐姿，頭和腰不能弓著，脖子不能一直低著。在工作的時候可適當放松自己，站起來走動走動倒杯水，多轉動扭動脖子和腰。

3保持營養平衡，預防骨質疏松。平時在飲食方面，要有良好的飲食習慣，合理安排飲食，飲食要均衡，營養要均衡。

注意事項：

在睡覺的時候，不能枕過高的枕頭，可以選擇比較平的枕頭。如果是孕婦的話，千萬不要勞累。