如何預防和治療頸椎病

概 述

坐的時間長了容易產生脖子僵硬、疼痛的感覺，尤其是上班經常面對電腦的人都會很容易得頸椎病。可以經常做一些頸椎保健操，保護頸椎，預防頸椎病。通過咨詢醫生我的頸椎好多了，下面跟大家分享一下經驗。

步驟/方法：

1鍛煉鍛煉頸項肌，可以預防頸椎病，雙手交叉放在腦後，腦袋向後用力，手向前用力，每次保持三秒鐘，每天做兩三次就行了。選擇枕頭要選擇健康的枕頭和易塑形的枕頭，緩解頸椎的壓力，保證頸椎的舒適度，保證充足的睡眠。

2調整均衡的飲食，多吃含鈣，蛋白質，維生素B、維生素C和維生素E的的食物，如：魚，苦瓜，黃豆等食物。多鍛煉身體，坐坐運動，如：游泳，跑步，瑜伽，打打球，可以有效的治療頸椎病。

3不要經常的做米字操，很多人認為做米字操可以減少頸椎的壓力，這種想法是錯誤的，這樣不僅不會減少頸椎壓力而且還會加重頸椎病。

注意事項：

注意保持充足睡眠。選擇柔軟的枕頭。調整好健康的飲食。