防治頸椎病辦公室裡有高招

概 述

頸椎病是我們常見的一種疾病，特別是辦公室一族，常常使用電腦、手機的低頭族們，患有頸椎病的越來越多，頸椎病每年都在呈逐漸上升的趨勢。頸椎病也叫頸椎綜合症，它是頸椎骨關節炎、增生性頸椎炎、經神經根綜合征還有頸椎間盤脫出症的總稱，頸椎病主要是以一種退行性的病變，因為頸椎長期受損或者增生、脫出等原因造成的，所以，我們大家都要預防頸椎病，特別是辦公室的低頭族們。

步驟/方法：

1在辦公室工作長期對著電腦的朋友們一定要注意動靜結合，在低頭工作的時候最好每小時都站起來活動一下，或者是伸展一下四肢、活動一下頸椎等部位，可以消除頸部肌肉、韌帶的疲勞，避免長期勞累受損。

2在日常生活中常常低頭工作的辦公室一族也要注意保持頸部的正確姿勢，特別是坐姿要正確，不要聳肩、偏頭，看書或者用電腦的時候也要端正面視前方，脊柱部位要端正挺直。在睡覺的時候也要選擇合適的枕頭，不要太低也不要太高。

3不要躺著看書、看電視；平時要注意頸部的保暖，不要讓頸部直接吹到風扇或者是空調，盡量不要多喝酒，因為酒精會影響鈣沉積，加速頸椎病發生；情緒要保持樂觀開朗、積極向上的情緒，不良的情緒會影響骨關節和肌肉的休息。

注意事項：

辦公室一族的朋友們一定要注意注意預防頸椎病，特別是長期面對電腦，或者低頭工作的人們，一定要注意預防頸椎病，積極的治療，沒事的時候多活動一下頸椎部位，避免發生頸椎勞損的情況。