得了頸椎病平時該怎樣保養

概 述

頸椎病又稱頸椎綜合征，大多數患者是由於長時間工作對頸椎造成的嚴重壓迫，或是骨質增生，甚至嚴重會出現一系列並發症，給患者帶來身心上極大的痛苦和折磨。隨著社會節奏的加快，如今社會，頸椎病的患者也在逐漸增多，很多人們平常不太注意適當合理的休息，在工作中長時間的坐在辦公室，會對頸椎造成極其嚴重的壓迫，進而導致頸椎的不適合疼痛等頸椎問題。

步驟/方法：

1在日常生活中，人們要注意勤加鍛煉，增強體質和抵抗力，多吃一些新鮮的蔬菜，多吃新鮮的水果，增加各種維生素的攝入。不要長時間的工作，低頭，伏案，因為越是這樣，越有可能使得頸椎病病發年輕化。

2合理的安排自己的工作和休息時間，從而減少對頸椎的壓迫。對於頸椎病輕者而言，沒有必要進行大量的藥物治療，可進行手法按摩推拿療法，它的治療作用是能緩解頸肩肌群的緊張及痙攣，恢復頸椎活動。

3日產生活中，一定要多加鍛煉，尤其是晨練，能為新的一天帶來充沛的精力和活力，工作的時候不要長時間的坐在椅子上，適當的抽出些時間進行站立，遠眺，疏通筋骨，放松神經，促進血液循環。

注意事項：

平常要在飲食，作息，衛生上都要養成良好的生活習慣，早睡早起，合理飲食，多吃素食，不要過分貪油膩和刺激性的食物。合理的進行工作和休息，不要過於緊張或過於放松。