頸椎病其實是可以自我調節的

概 述

得了頸椎病的大齡朋友們，不要慌張，因為隨著年齡的增長，在身體機能處於下降的狀態下，頸椎病的發病率是很高的，所以如果自己得了頸椎病那就自我調節吧。

步驟/方法：

1用科學的方法治療頸椎病，不可盲目，進行頸間不的肌肉運動，促使血液暢通，在休息之余盡可能的“搖頭晃腦”最大限度的扭動脖子，增強頸椎骨骼的活動，使其韌度加強，有利於脊柱的穩定。

2養成良好的睡眠習慣，不要把枕頭墊的很高，最好用透氣性較好，質地柔軟可隨時調節高低的枕芯，例如蠶沙，荞麥屑，鵝毛等。

3在平時的飲食中也要有相應的治療食譜，合理的服用強筋壯骨的藥品，不可多食，在條件允許的情況下可以進行針灸或者推拿按摩的物理治療方法。

注意事項：

保持良好的生活習慣，以預防為主，平時多鍛煉，不要老是對著電腦，或者手機，學生要端正自己的學習姿勢，不要彎腰駝背的。