治療頸椎病的保健操

概 述

我是一個剛剛進入職場的職場小白，上班時間一天八小時坐在辦公桌前，低著頭，要不就是面對著電腦要不就是在看資料，一整天下來感覺腰酸背痛的。有時候扭扭頭可以感受到頸椎很痛，去醫院看後醫生說是得了頸椎病，但還好是前期，一定要注意休息。但是平時的工作狀態也是無法改變的，網上說可以有治療頸椎病的保健操，請問是真的嘛？治療頸椎病的保健操可以推薦一下。

步驟/方法：

1面對頸椎病一定要提早預防，在平時的工作中即使是因為工作所迫，但也要自己加強意識，有意識地在工作空閒的期間給予一定的活動，保健操就是一個很好的放松方式，它可以放松您的頸椎，利於身體健康，也可以更好的工作。

2由於辦公室的區域也有限，所以保健操的動作也相對要小一些。可以在長時間坐著之後站起來，脖子向前,後，左右各自運動一下，然後連貫起來，繞上幾周。但要注意不要過快，要注意節奏。

3第二個動作叫做“米”字操，就是用你的頭在寫米字，通過脖子來運動。第三個動作把它稱為“交通指揮”，像交警一樣，在指揮著路人，左看看，右看看，上看看，下看看，使得頸椎得到充分的放松。

注意事項：

在做運動的過程中不能使蠻力，要注意一個力道，不能過快。同時對於頸椎病的治療還要注意在睡眠上，枕頭也是一個很大的影響因素，枕頭的高度不能過高過低，不然都會造成頸椎病。