有效預防頸椎病的三個要點

概 述

頸椎病是上班族最怕的一件事情，對於上班族來說，這是出現頻率最高的一種症狀。由於經常對著電腦，在去年的時候患上了頸椎病，這對於我自身和工作來說是一是非常痛苦的一件事，不想放棄工作又得治療，因此怎樣避免頸椎炎成了上班族相當重視的一件事情，之前得頸椎的時候，醫生給我的建議是預防勝過治療。所以為了不患頸椎病，一定要做好有效的防御措施。下面把我的經驗分享給大家，希望對大家有所幫助。

步驟/方法：

1睡覺時不可俯著睡，枕頭不可以過高、過硬或過低。枕頭：中央應略凹進，頸部應充分接觸枕頭並保持略後仰，不要懸空。習慣側臥位者，應使枕頭與肩同高。睡覺時，不要躺著看書。不要對著頭頸部吹冷風。

2對於大部分上班族或者是學生黨來說平時不管是工作還是學習，低頭的時間不要過久，一個小時就要抬抬頭，來轉轉脖子來有效的運動下頸椎。最好是轉動脖子三到五分鐘。上班或上課之前要做一些脊椎保護操，防止頸椎長時間的疲勞導致頸椎的變形。

3注意頸肩部保暖，避免頭頸負重物，避免過度疲勞，勞動或走路時要防止閃、挫傷。長期伏案工作者，應定時改變頭部體位，意端正頭、頸、肩、背的姿勢，不要偏頭聳肩、談話、看書時要正面注視。要保持脊柱的正直。

注意事項：

保持良好的精神狀態，加強對疾病的認識，很多朋友容易忽略脊椎病的征兆，對於自身身體變化不夠注意，因此預防脊椎病要從自身做起，從小事做起。一定要重視脊椎病的相關知識。願大家都有一個健康的好身體。