怎麼來預防頸椎間盤突出

概 述

現在的白領們越來越多，人們的工作也越來越輕松，人們的工作多以坐著為主了，從而導致每年都新增許多的頸椎間盤突出的患者，那麼平時生活中我們要怎麼來預防呢？

步驟/方法：

1平時生活或者工作的時候我們要避免長時間的坐著，當坐著工作三四個小時後我們可以起身活動一下，走走或遠眺一下遠方這樣既可以預防頸椎間盤突出、腰間盤突出和近視眼等。

2頸椎上的保溫也是很重要的，現在很多人因為天氣人喜歡把空調調到最低的溫度，這樣長期吹著冷風很容易使我們的勁椎患病的，在冬天的時候盡量戴條圍巾或者穿高領的衣服這樣可以避免寒風直接的侵蝕我們的勁椎，這樣可以有效的避免頸椎間盤突出。

3平時從事運動的時候要提前做好熱身運動，不要損害到我們的頸椎。

注意事項：

工作的時候不要過度勞累，長時間的對著電腦工作，很容易造成頸部肌肉勞損，所以大家要注意不要勞累，勞逸結合，工作了一段時間後，就需要適當的休息休息。