白領預防頸椎病小竅門

概 述

白領們每天坐在辦公室裡，看似輕松，其實卻是很辛苦的，不僅每天大量的腦力勞動，還面對著很大壓力，長久坐在電腦跟前，很容易造成防頸椎，如何有效的預防防頸椎病呢，這裡交給大家一些小竅門哦。

步驟/方法：

1首先要樹立正確的坐姿。這一點很重要，是預防頸椎的關鍵。在坐的時候要讓頸部肩部得到充分放松，同時也要注意時常起來走走，多活動活動頸肩部，讓其肌肉放松。

2其實是要多抬頭遠望。這是因為，抬頭遠望這個動作能有效的調節因長期低頭而僵直的頸肩部肌肉，同時能緩解疲勞感想，調節視力，最後每間隔45分鐘就抬頭半分鐘。

3最後就是要注意睡眠細節。睡覺要注意不要俯著睡，同時枕頭也是關鍵，不能太高太硬，太低太軟等等，同時頸部應該是要跟枕頭完全接觸的，同時也要注意晚上不要吹風等等。

注意事項：

頸椎的保暖很重要，注意在冬天天冷的時候注意頸部的保暖措施。