頸椎病自我治療體操

概 述

經常的熬夜加班工作難免頸椎會出現一些疾病，現在很多的年輕朋友會出現頸椎炎，所以經常的困擾著他們的一些日常生活，因為現在出現頸椎的疾病以後常常晚上睡覺的時候也會出現疼痛，所以也會影響到患者的睡眠質量，那麼平時出現的頸椎炎以後我們進行一些自我的治療體操，到底是怎樣進行的呢？就讓我來跟大家去看一看，一起分享我的看法吧！

步驟/方法：

1進行頸椎病的自我治療的體操，頭可以向前傾，然後向後仰，然後左右再進行搖擺，然後進行重復10次，然後平時也要經常地進行左臂搖動還有右臂的搖動，然後進行20次，反復的進行。

2患有頸椎病跟自己的一些不良的睡眠姿勢也是有一定的關系的，最好的睡眠方式還是平躺，而且平時不要把胳膊壓在頭下面，這樣的話會增加頸椎的負擔。而且平時選擇的枕頭要窄一點。

3患有頸椎病的患者，平時騎車或行走的時候不要突然的轉頭，這樣的話也會造成自己的頸椎出現拉傷，而且平時症狀如果加重的話不能夠盲目的使用一些頸椎牽引的方法，及時的就醫。

注意事項：

患有頸椎病的患者，平時不能夠長時間地進行工作，每次超過兩個小時以後一定要經常地活躍一下自己的筋骨，這樣才能夠緩解自己的頸椎的症狀。