如何預防頸椎病

概 述

現在的社會壓力越來越多我們平時很多的年輕人工作壓力也越來越大所以長時間的在崗位上工作經常的也會出現頸椎的疾病，現在有很多的年輕人越來越容易患上頸椎病，而且現在有非常多的喜歡玩電腦游戲的患者，經常長時間的熬通宵打游戲也是非常容易出現頸椎病的，那麼如何才能夠預防頸椎病的出現呢？下面就讓我來跟大家一起來看一看分享一下吧。

步驟/方法：

1預防頸椎病的出現首先我們一定要避免太長時間的工作，而且一定要減少自己的工作量適當的休息，而且平時要注意保護自己的頸部應該要經常的活動一下自己的頸部，不要讓自己的頸椎老是處於彎曲的狀態。

2預防頸椎病，我們一定要選擇一個非常合適自己的枕頭，而且枕頭應該是要具有彈性的，而且最好是10厘米高左右，枕頭應該選擇一些透氣性比較好的，比如說可以選擇一些荞麥或者是綠豆殼的枕頭。

3預防頸椎病，我們一定要防止出現外傷和落枕，避免自己的頸椎韌帶拉傷，平時我們不能夠經常的提起一些比較重的東西，而且在騎車的時候也不能夠突然的扭頭容易造成頸椎拉傷。

注意事項：

預防頸椎病，我們平時要有一個良好的坐姿，不能夠長時間的玩電腦或者是看電視，而且平時一定要多做一些頸椎的體操運動，能夠更好的緩解頸部的疲勞。