怎樣頸椎病預防

概 述

長期低頭伏案工作的上班族們，長時間的工作總會感覺頸椎的不適，易導致頸椎病的發生，面對頸椎病，該如何預防呢？

步驟/方法：

1多活動頸椎關節。多長期低頭伏案工作的上班族們，要做到勞逸結合，注意活動活動頸椎關節，可以常常進行與日常工作姿勢相反的動作或者運動，加強頸椎功能的鍛煉。

2御寒。寒冷的季節裡，保護頸椎也是十分重要的，不要總把頸肩裸露在寒風裡，要做好保暖的工作，避免頸肩受到風寒，這樣也是很容易引發頸椎病的。

3可以經常用雙手交替著揉捏頸項部，頸椎和肌肉，力度要把握好，不用太用力。在工作期間，也可以轉轉腦袋，常做做雙手抓空的動作，在辦公室裡走走也是可以的。

注意事項：

上班族由於長時間的低頭工作，易得頸椎病，做好預防頸椎病的工作是必要的，不要不停地工作，身體健康最重要，要注意勞逸結合。