預防頸椎病的5個小妙招

概 述

隨著社會的發展，人們的工作壓力變得越來越大，這也導致頸椎病的發病率正在急速上升，尤其是廣大上班族人群，很多都受到頸椎病的困擾，頸椎病也被稱為辦公室白領的通病，因為很多人經常伏案工作，長時間低頭看電腦，另外，很多人的生活習慣不好，比如經常低頭看手機等等，這些都會大大的增加頸椎病的發病概率，那麼如何有效預防頸椎病呢？

步驟/方法：

1首先，大家可以曬曬包子，在陽光下把脖子露出來曬，這樣可以對脖子局部加熱，加快血液循環，使得經絡暢通，有利於營養成分的輸送，可以緩解脖子的疼痛，有助於幫助頸椎病康復。

2另外，可以做蛙泳，在做蛙泳的時候，頭部會露出水面來呼吸，頭和頸部始終處於一個低與高仰的狀態，這正好符合了頸椎病的鍛煉原則，所以以後游泳的時候學會蛙泳這個姿勢，能夠有效預防頸椎病。

3第三，對於辦公室工作的人群來說，可以准備一條小圍巾，在天氣涼的時候用來保暖，可以避免頸部受寒，從而消除頸椎病的誘發因素，不僅如此，對頸部保暖還能夠避免工作疲勞。

注意事項：

最後一招，如果是長時間面對電腦的，可以把電腦的顯示器提高一點，比如在電腦下面墊幾本厚厚的書，這樣就可以把原來的低頭改為抬頭，從源頭上可以預防發生頸椎病，這是非常有效的途徑。