得了頸椎病該怎麼做？

概 述

我是一個公司的文職，整天坐在電腦前工作，一天下來我都是腰酸背痛的，尤其的頸部特別酸痛，家人讓我去醫院掛個門診看看，醫生告訴我已經得頸椎病了，醫生說頸椎病沒有特效藥物，只有加強頸椎部的鍛煉，醫生給了我一些頸椎運動的方法，在此我給大家分享一下。

步驟/方法：

1每天早上起來煮一碗姜湯，當做早茶，因為姜湯可以溫暖頸椎，讓頸部血液活躍；另外可以做五分鐘左右的頸椎操，就是頭往前後左右各伸一次，然後頭向左向右個轉一圈，反復做五分鐘。

2另外，經常做簡單的頸部按摩，就是兩只手放在頸部後方，同時輕輕按摩頸部，連續按摩五分鐘左右，不僅減輕頸部的酸痛感，也有很舒服的感覺。

3晚上睡覺的時候最好選擇中間低、兩邊高的枕頭，這樣的枕頭對頸部有很好的支撐作用，能讓頸部的血液循環順暢，因此選擇合適的枕頭對預防和治療頸椎病有重要意義。

注意事項：

要避免風寒、潮濕，避免風扇、空調直接吹向頸部，出汗後不要直接吹冷風，或用冷水沖洗頭頸部，或在涼枕上睡覺。增加休息和戶外活動的時間，以增強全身的血液循環，預防和緩解頸椎的勞損。