有效預防青少年頸椎病

概 述

青少年正處於青春期，各個器官，骨骼還處於發育階段，椎骨的環形骨骺大約在25歲時閉合，青少年骨的有機質含量高，韌性大，易於變形，但不容易骨折。頸椎骨骼小，負擔著較大體積和重量的頭顱，而且青少年都處於上學階段，背著沉重的書包，每天都趴在桌子上學習，勢必會對頸椎造成問題，小小年紀就頸椎彎曲，身材走樣，沒有一點朝氣。那麼怎樣有效預防青少年頸椎病？

步驟/方法：

1首先不能給頸椎造成負擔，不要干重活，工作和學習一段時間要及時休息，不要長時間弓腰駝背或過分低頭，不要長時間趴在桌子上學習，累了就要休息，應每30～60分鐘抬頭、頸伸活動1～2分鐘。

2其次，睡覺時枕頭不能枕得過高，要維持頸椎前凸的正常生理彎曲，而且枕頭的軟硬度要適中，以舒適並能襯托支撐頸部生理彎曲為宜。枕頭的填充物也要注意了，以能使枕頭適當塑型及吸水性能良好的材料為宜。可依個人具體情況而定。

3最後，青少年應該適當運動，每天都要堅持鍛煉身體，除了一些常規的運動之外，還得根據自身情況，適當的關節活動、頸背肌訓練。可在局部肌肉評價的基礎上制訂相應的鍛煉方案。

注意事項：

1，飲食和生活習慣要注意了，保持良好的生活習慣，戒除煙酒等不良嗜好。吸煙與飲酒會嚴重地影響內髒的功能。2、青少年預防頸椎病家長不容忽視，要積極培養孩子從小養成良好的習慣，加強鍛煉，保證孩子的健康成長。