怎麼預防頸椎病

概 述

預防頸椎病首先我們要從自己的生活習慣做起，預防頸椎病我們要做到養成一個良好的坐姿，養成良好的走路姿勢以及養成良好的站姿，和睡覺姿勢，這些都能非常有效的預防頸椎病，生活中我們需要坐著工作的時候注意要坐姿端正，可以時常轉動頸椎，坐1小時左右之後需要起身活動5分鐘適當的轉轉頭，活動活動頸椎，這樣就能有效的預防頸椎病。

步驟/方法：

1另外預防頸椎病生活中我們在走路的時候保持身體筆直，不要長時間低頭走路，長時間低頭走路很容易引起患者患上頸椎病，在站立的時候同樣要注意站姿，避免勾頭，這些都能有效的預防頸椎病。

2預防頸椎病睡覺的姿勢也是非常關鍵的，生活中我們要注意，睡覺的時候盡量睡硬板床，枕頭保持3-5厘米即可不能枕過高的枕頭，睡覺姿勢盡量保持平躺狀態，這樣做都能有效的預防頸椎病的發生。

3另外當出現頸部疼痛的時候要適當的按摩頸部，這也是非常好的預防頸椎病的方法，此外在飲食上可以經常吃些含膠原蛋白豐富的食物，如牛蹄筋，豬蹄，這些食物，都能對頸椎病的預防起到很好的作用。

注意事項：

預防頸椎病生活中我們還要注意多做些戶外運動這樣可以有效的緩解頸椎壓力，有效的預防頸椎病，其中戶外運動預防頸椎病最有效的運動是放風筝，放風筝時候人都會呈現抬頭狀態，這樣可以緩解頸椎的疲勞，同時能夠適當的放松心情。日常生活中跳舞，練習瑜伽都是非常好的預防頸椎病的有效方法。