頸椎病的預防技巧

概 述

伏案工作的白領一直是頸椎病的高發人群，近年來由於電腦的普及頸椎病越來越低齡話。其實只要平時注意，頸椎病完全可以預防。讓我們來看幾個預防頸椎病的小技巧吧。

步驟/方法：

1平時無論學習還是工作都要保持正確的坐姿，不要一直低著頭，避免頸部肌肉過度緊張造成不適，可以時常動動脖子，是脖子放松。

2每天做5分鐘的頸椎操。做法是：端坐在椅子上，分別做低頭、抬頭、左轉頭、右轉頭、前伸頭、後縮頭、讓頭做順時針和逆時針環繞的動作，注意要輕緩。在工作之余做一下，可以讓自己放松，也可以使頸椎得到保護。

3選擇健康的枕頭。中間低、兩端高的元寶形保健枕頭對頸椎有很好的支撐作用，能讓頸椎得到較好的休息。同時，枕頭的寬度應達到肩部。對於頸椎不好的人來說，木板床、棕棕繃床是首選

注意事項：

現在頸椎病已經不再是白領和中老年人好發的一種疾病了，像我們這種青少年也越來越多的得頸椎病，所以我們一定要自己，注意保持正確坐姿，不要長時間玩電腦玩游戲，注意休息。而且要多加強身體鍛煉，增強自己的抵抗力。