哪些措施可防止骨關節炎的發生

概 述

骨骼對人體很重要，也是日常使用比較頻繁的部位，更是容易出現炎症的部位。那麼，我們在炎炎夏日該如何預防其發生呢？

步驟/方法：

1注意飲食：維生素C中含有抗氧化劑，而抗氧化劑可以保護關節防止關節炎進展，所以我們應該多吃一些維生素C的食物。維生素A、B1、B6、B12、C和D以及建造骨質必要的元素，如礦物質如鈣、鎂、硒、鋅以及膠質的食品等適當增加攝入量。

2消除致病因素：有效合理的運動可以改善神經、肌肉與關節的新陳代謝，延緩其衰老進展的速度。鍛煉肌肉可增加關節穩定性，緩解關節疼痛，防止病情進一步發展。穿戴護膝或彈性繃帶，對保護膝等關節十分有益。

3進行有氧運動：關節炎是一個對運動很挑剔的疾病，正確適當的運動可以預防、延緩和減慢骨性關節炎的進程。其中包括：游泳、散步、騎腳踏車、仰臥直腿抬高或抗阻力訓練及不負重位關節的屈伸活動。不正確或者過度鍛煉就會增加關節負擔，嚴重的還會出現骨折的嚴重現象。關節炎患者應警惕爬山、爬樓梯或下蹲起立等活動。