腰間盤突出患者平時做家務時要注意

概 述

腰間盤突出患者通常都是做不了太重的活的，但有時候在家必然又要做點小家務的，比如擇個菜，洗個菜什麼的事情，但也要注意方法，盡量減少對腰部的負擔。

步驟/方法：

1首先要注意擇菜洗菜等的時候。應該最好把這些東西放在一個高點的台子上，讓自己的腰不用老是向前彎著，保持直立，這樣可以有效的避免腰間盤突出患者的勞累不適感。時，應放在一個高度適當的台子上或坐在一個高低合適的凳子上擇菜，以避免腰部的過度向前屈曲。高度。腰間盤突出患者主要就是要注意不要太過頻繁的太長時間的彎腰，這樣會讓腰部肌肉損傷，

2其次是在做一系列要伸腰姿勢的時候要注意。像晾衣服或者玻璃，有時候地方過高，要努力去夠著，腰難免會向後拉伸，這裡很容易腰疼，最好搬個凳子踩上去進行一系列的勞動。

3最後是要量力而行。不要一次性做過多的家務。家務是干不完的，要學會分次分批慢慢來做，切記不可一天內做太多家務，這樣很容易損傷腰肌，給患者帶來疼痛不適等，加重病情。

注意事項：

腰間盤突出患者無論在做什麼的時候都要多加注意，不要用腰過度，盡量保持腰部直立。